Laura Ferrándiz Avendaño. Profesora de Mindfulness y Compasión

«Hace 10 años descubrí la meditación y eso supuso un antes y un después en mi vida. Desde entonces  mi inquietud por seguir indagando y profundizado sobre la naturaleza humana no ha dejado de crecer.

Y así fue como me formé como profesora certificada por la Universidad de Brown, EE.UU., del Programa Oficial de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, en sus siglas en inglés M.B.S.R.

El M.B.S.R.  es el programa de meditación más estudiado por los científicos a nivel mundial.  Sus conclusiones indican beneficios notables en la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora en la inteligencia emocional,  la gestión de las emociones difíciles y problemas de adicción, entre otros.

Mi inquietud me llevó a continuar formándome como profesora certificada del Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión, de la Universidad de Stanford, EEUU, en sus siglas en inglés C.C.T.

La compasión es un proceso que nace como respuesta al sufrimiento, propio o ajeno con una intención de reconocerlo y aliviarlo.

Al cultivar la compasión podemos ir desarrollando habilidades y herramientas para acercarnos al sufrimiento, incluido el nuestro, con fortaleza, sin temor a vernos arrastradas por el agotamiento, sin sentirnos superadas de tal manera que podamos ser capaces de cuidar e incluso sanar.

Se ha visto que el desarrollo de la compasión mejora nuestras relaciones personales así como la relación con nosotras mismas, reduce el estrés y sentimientos como el aislamiento y puede cambiar nuestra visión del mundo, desde un sentimiento de mayor cercanía y compromiso.

​Actualmente estoy terminando mi formación en el Programa Internacional de Acompañamiento Contemplativo en la Muerte.

Soy practicante de yoga desde hace 20 años.”

 Servicios ofrecidos:

• Programa oficial MBSR:

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness  (M.B.S.R.) fue diseñado para desarrollar nuestra capacidad de prestar atención al momento presente pero de una manera especial, desde la amabilidad y el no juicio.

La atención plena puede cambiar nuestra mirada hacia el mundo, pasando del piloto auto-mático a una mayor consciencia, aceptación y reconocimiento de nuestra vida tal y como es, así como de mayor conocimiento de cómo somos, cuales son nuestros patrones y nuestras necesidades.

Este programa, nació en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, de la mano de Jon Kabat-Zinn y es el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness.

Cada año se publican más de 400 artículos científicos sobre los efectos de la práctica de Mindfulness.

Este programa es ideal para aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica de la meditación o quieran profundizar un poco más, si es que ya están meditando. También para aquellas que quieran formarse como profesoras de Mindfulness, pues es el primer paso del itinerario para ser profesora de MBSR.

Duración: 8 semanas (sesiones de 2h30 una vez a la semana más un día de retiro)

Precio socias: 160€ (no socias: 180€)

Formato: online o presencial

• Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión:

El Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (C.C.T.) se centra en el desarrollo de la compasión, la empatía y el amor tanto hacia uno mismo como hacia los demás.

​Este programa nació en el Center for Compassion and Altriusm Research and Education la Universidad de Stanford bajo la dirección de Geshe Thupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor al inglés del Dalai Lama, quién, junto a un equipo de académicos, psicólogos clínicos e investigadores, diseñó este programa con una clara intención de traer la compasión al mundo secular.

El programa incluye la unión de prácticas contemplativas con psicología y neurociencia y a lo largo de sus 8 semanas de duración se van descubriendo habilidades y herramientas que permiten una relación de mayor fortaleza y resiliencia ante el sufrimiento tanto propio como de otros, así como una reducción de síntomas depresivos, de estrés o de preocupación.

​Al conectar con nuestra naturaleza compasiva podemos ir descubriendo formas de responder y de estar más amables, viendo cómo se van reduciendo los juicios negativos y las respuestas reactivas.

Duración: 8 semanas (sesiones de 2h una vez a la semana).

Precio socias: 150€ (170€ no socias).

Formato: online o presencial

• Sesiones grupales semanales de Mindfulness:

 Es una oportunidad para meditar y practicar en comunidad.

Duración sesión semanal: 1h

Precio mensual socias: 35€ (45 € no socias)

• Sesiones individuales de Mindfulness:

Duración sesión: 1h